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你有沒有試過太累，而將鹽當作糖放進奶茶中？若果有，你可能（差不多肯定）是睡眠不足。在新手父母中，這是常見的現象。如將問題置之不理，後果可能很嚴重。睡眠不足可能會抑制你履行責任的能力，並會增加母親患產後抑鬱症的風險。初生嬰兒在6個月大的時候才會有固定的睡眠模式，這意味著孩子出生後的前半年將會是個大麻煩，你該如何「生存」呢？我們收集了一些小貼士，幫助你和初生嬰兒一起獲得更多的睡眠。

去醫院待產前，準爸爸請先準備以下行李：手機：利用手機上的音樂播放程式，音樂療法是分散分娩疼痛的一個好工具。鏡子：鏡子亦能分散伴侶的注意力。相機：在孩子出生的時候拍照，成為孩子的美好回憶。按摩油：幫伴侶的背部或腳部按摩。記事簿和筆：有助於記錄宮縮的持續時間和頻率。嬰兒安全座椅：事前安裝嬰兒安全座椅，令第一個回家的旅程更順利。重要證件：帶備身份證和其他重要的醫院文件。枕頭：你很有可能需要在醫院過夜，讓自己好好休息。

孩子出生後缺乏任何「自我」意識。他不認為自己是一個獨立的實體，而是母親的一部分。隨著孩子成長，他逐漸會明白，自己是一個獨立的生命，有自己獨特的身體、思想和感情。

在第一個孩子出生時，你是否經常擔心著孩子的一切，並懷疑自己的能力？ 自從第一個孩子出生以來（甚至是孩子還沒出生之前），媽媽就會發現自己在質疑一切。「我真的應該一個人去街市買菜嗎？我應該帶著孩子一起去嗎？」、「我應該帶著孩子去旅行嗎？」、「我只餵母乳可以嗎？」這些問題使我們壓力倍增，壓得喘不過氣來。 在迎接第二個孩子時，是時候下定決心，做出一些改變了！在有養育孩子經驗的情況下，自然焦慮也會少很多。你可以合理地將孩子交給別人照顧，而不必感到內疚。以下是第二胎時可以努力做得更好的地方： 不需堅持餵哺母乳媽媽有沒有試過躲進小巷裏，或者在隱蔽的地方哺乳？其實孩子不吃母乳也不會有問題，不必執著在某些人的意見。與其東躲西避堅持餵哺母乳，令自己忙碌不堪，倒不如直接沖奶粉給孩子喝，某些奶粉的營養物質甚至比母乳豐富！ 不必整天為孩子操心很多媽媽在照顧第一胎時都是完美主義者，就算在小事上都會斤斤計較。譬如當孩子玩韆鞦或滑梯時，媽媽們好像患上潔癖，變得非常緊張。因「媽媽荷爾蒙」分泌也變得旺盛，所以會瘋狂擦拭著任何孩子會接觸到的東西，就好似用銀針為皇上的食物試毒一樣。事實上，只要孩子有基本的衛生常識，不用手擦眼、口和鼻就已經足夠。而且孩子也能盡情地玩，不必有所顧忌。 相信自己直覺媽媽在有第一個孩子前，總會買下一大堆的育兒書本，希望它能給教導正確的育兒知識。但是你會發現每本書內容都有出入，有些書教你要放任孩子，有些書則教你要照顧好孩子。其實孩子不是「北京填鴨」，在育兒方式上沒有標準答案，只需憑自己直覺去照顧孩子就已經足夠。 給自己個人時間媽媽不應該因把責任推給丈夫或其他人而感到內疚，媽媽也是人，也會需要個人時間，例如：參加一些新課程、學一種新語言或去百貨公司買新衣服。孩子會哭，但不必每次都親自安撫他，可適時放手讓孩子的爸爸或其他人幫忙。 懂得尋求幫助很多媽媽在第一胎出生後都喜歡「一腳踢」，獨力完成所有的事，認為只有在自己親力親為的情況下才算是負責任的媽媽。但事實上這樣沒有任何好處，只會增加壓力，最後受不住就會爆發。所以照顧第二胎時，不妨尋求其他人協助，分擔壓力，這樣才是精明的媽媽。 擺脫作為媽媽的枷鎖，不管對自己還是孩子都有好處。在第二個孩子出生後，不妨重新審視自己照顧孩子的方法。 資料來源：Motherly圖片來源：Kknews , Zhuanlan , Zjol

分娩過程很複雜，順利誕下新生命後媽媽當然希望立即回到家中，跟家人分享這個值得慶賀的時刻。但事實上，生完孩子後的六個禮拜是很重要的恢復時期，要有心理準備於這時期面對大量出血、身體疼痛或其他產後症狀。