假期時，孩子不用上學（老師可能很開心），頑皮的孩子就有更多時間「搗亂」，可能讓您感到焦頭爛額。加上每晚都沒有充足的睡眠時，你的「導火線」可能會更短，讓你「一觸即發」，失去理性。
無數的研究顯示，高質量和充足的睡眠對身體好，因為…
充足睡眠=體重更輕
如睡眠不足，你會在不知不覺間比以前吃得更多零食，因為睡得不好就會沒有精神，而為了回復精神，大腦就會傳遞「你仍然很餓」的訊息，藉此讓你吃更多食物來補充能量。同時，它會忽略你已吃飽的信號，讓你繼續進食，任由體重飆升。
你的睡眠=孩子的睡眠
你試圖在各方面為孩子樹立好榜樣，但為什麼不是孩子睡覺的榜樣呢？以身作則，有規律的睡眠，這樣他才不會在深夜玩電子遊戲，讓你操心。
充足睡眠=更健康
充足睡眠的好處多不勝數，除了減壓，令你更專注，還可以降低血壓，使你更有效率。最重要的是，充足睡眠能讓你心情好，從而提高情商(EQ)，讓你與周圍的人建立更好關係。
如前一天做了劇烈的運動，充足睡眠可讓肌肉恢復更快，並在第二天不會感覺酸痛。
充足睡眠=更強的記憶力、更敏銳的反應
腦部在你睡覺時仍然在工作！大腦會在你睡眠時將一日發生過的事情按順序排列，以便日後可以輕鬆找到它們，增強你的記憶力。但若果睡眠不足，記憶很容易丟失，讓你記不起事情的重點，甚至整件事也能忘記。
充足睡眠還能培養你的肌肉記憶，讓你的反應更敏銳，可以更快地接住掉落的玻璃杯，或在孩子跌倒時扶著他。沒有了這些亂七八糟的事情（玻璃杯跌碎、孩子受傷），你將會有更多的時間來享受人生。
充足睡眠=更長壽
研究表明，每晚睡7小時以上，可使死亡風險降低24%。服用藥物睡眠（不能自然睡眠）會使早死的風險增加33%，所以良好的睡眠不僅延長壽命，還讓你有更多精力去享受生命，看起來更年輕。
