照顧新生嬰兒時也不要犧牲睡眠時間－5種方式讓自己有充足睡眠

你有沒有試過太累，而將鹽當作糖放進奶茶中？若果有，你可能（差不多肯定）是睡眠不足。在新手父母中，這是常見的現象。如將問題置之不理，後果可能很嚴重。睡眠不足可能會抑制你履行責任的能力，並會增加母親患產後抑鬱症的風險。

初生嬰兒在6個月大的時候才會有固定的睡眠模式，這意味著孩子出生後的前半年將會是個大麻煩，你該如何「生存」呢？我們收集了一些小貼士，幫助你和初生嬰兒一起獲得更多的睡眠。

有機會就睡
當孩子終於睡著時，無論什麼時候，都要忍住做家務或玩手提電話的衝動。睡眠需要成為你的首要任務。即使你不累，也要趁機躺下閉目養神。
和伴侶分擔責任
「日出而作，日入而息」是我們作息的習慣，但唯一的問題是你的孩子還不知道這一點，所以你應考慮與伴侶分擔夜間照顧孩子的責任，每晚輪流值班或每次輪流值班一整晚。如果你是母乳餵養，就一定要提前做好準備，抽出足夠奶水並儲存起來。這樣一來，你們雙方都能獲得黃金睡眠時間。
接受幫助
當別人希望向你提供幫助時，你可能覺得自己是別人的負擔而不敢接受幫助。但現實是，朋友和家人真的想知道如何在這段時間支持你，所以請你接受他們的提議。如果你沒有朋友或家人的幫助，不妨在預算中騰出一部分來請一個傭人來照顧孩子。你的身體和大腦都會感謝你，因為你會得到額外的睡眠。
讓孩子昏昏欲睡
當你抱著孩子，直到孩子完全睡著了才把他放下來，他醒來後可能更難以入睡，希望得到你安撫。在孩子還是昏昏欲睡時應放下來，讓他慢慢學會自我安撫。長久而來，孩子每次醒來時，你都不再需要安撫孩子讓他入睡。
讓孩子自我安撫
當孩子學會自我安撫的新技能後，就要忍住聽到第一聲哭聲便跳下床的衝動。隨著時間推移，你的孩子不只在這方面越來越熟練，他也會睡得更久。一開始可能很困難，但請當孩子哭聲一直都不停止時才過去「救」他。