孩子能夠獲得足夠和優質的睡眠固然是好事，但很多時候，他總告訴你睡不著，或者經常在半夜驚醒，這都是有原因的。
- 害怕一個人睡或在黑暗中睡覺。
- 一直在做噩夢
- 因為學校的課業而感到壓力。
- 難以適應巨大的變化（離婚、搬屋、親人去世等）。
- 餓了或需要上廁所。
以下方法有助孩子獲得更好的睡眠：
- 讓他們疲憊不堪
白天讓孩子做一些動態活動，例如踩單車或做家務，只要任何能讓他們身體動起來的事都可以。這對孩子的健康有好處，而且會讓他們疲倦，更容易入睡。 - 限制午睡時間
只要縮短並提早孩子的午睡時間，5歲以後並不需要超過20分鐘的午睡時間，可將午睡安排在中午或之前，這樣下午就會更多時間消耗精力。 - 讓臥室環境變得更舒適
檢查孩子的床褥是否太軟或太硬、是否足夠寬敞、是否讓他們睡得舒服，而房間溫度也要適中。如果孩子怕黑，你可以放一盞床頭燈，讓他們在床上有安全感。 - 避免刺激性活動
睡覺前一小時，要避免讓孩子參與太刺激的活動，例如玩電子遊戲、看電視或使用手提電話。這會讓他難以入睡，所以在快到睡覺時就要讓孩子靜下心來。 - 建立「睡前常規」
在孩子睡覺前讓他的身體習慣某樣事，例如洗澡、刷牙、讀一個睡前小故事或提供一些清淡的零食（沒有人喜歡空著肚子睡覺）等多種選擇，但關鍵是要保持時間短和一致。當以後做這些事時，他的身體就知道睡覺時間到了。 - 避免吃糖
糖是睡眠最大的敵人之一，讓人保持活力，同時過量糖分讓孩子過度活躍，從而無法入睡。請注意晚餐的飯菜，確保含糖量不要太高（特別是人工的那種）。
資料來源：Kids in the house
圖片來源：Parenting , Kknews
