孩子為什麼會憤怒？家長應該如何處理孩子的情緒？

兒童為什麼會憤怒？我們應怎樣面對？

所有人都會生氣，孩子亦不會例外，這是一種自然的情緒。當我們覺得受挫、受到威脅或覺得某件事情不公平，就會發怒。

憤怒有助孩子了解情況是否公平或正確。

但是，如果你的孩子難以控制自己的情感，這可能會成為問題。他們可能會對你或其他人施以暴力或辱罵，行為也可能會失控。

以下是一些可能導致孩子發怒的原因，以及應該如何應對。

什麼是憤怒？

我們普遍認為憤怒代表攻擊性，但實際上它與恐懼更有關係。

當我們被攻擊而感到恐懼時，腎上腺素和皮質醇等荷爾蒙就會釋放，讓我們有額外的能量去戰鬥，或者在遇到危險時跑到安全的地方。這種反應幫助我們的祖先躲避天敵。

但在現代世界，這種能量通常不能夠通過戰鬥或逃走而得到發泄，孩子一直會壓抑著這種能量，不知道如何釋放出來。如果這時沒有心理工具或能力去處理，那麼孩子就會變得易怒。

為什麼我的孩子會這麼生氣？

你的孩子生氣原因可能很多，當中包括：

無法表達自己想要什麼或自己的感受
這對還在學行階段的兒童來說很重要。我們知道，在語言和認知發展中，孩子在理解能力上的發展比表達能力的發展更快。這種差距越大，孩子們就越容易沮喪，越容易發脾氣。
衝動
孩子的性格很大程度受到基因影響。衝動型的人往往會憑著本能立即採取行動，而冷靜型的人則會想清楚事情的來龍去脈再決定如何應對。衝動的孩子很難靜靜地等待，所以他們很容易受挫，更意味著他們可能會經常發火。譬如去游泳時，你的孩子或會在等待你收拾物品時覺得不耐煩，或在不能看電視節目時發脾氣。
看到家裡的其他人在生氣或爭吵
孩子通過觀察別人的行為舉止來學習，如果他看到你發火，就會認為發火是適當的行為。長遠來看，你所做的任何事情永遠比你所說的話更重要。你必須成為孩子的榜樣，如你希望孩子長大成人後更加成熟，自己就先要表現得穩重。

以下還有幾種孩子常見的發脾氣原因：

功課問題
交友問題
遭受欺負
對某件事情感到壓力、焦慮或恐懼
經歷青春期時的荷爾蒙變化

不過有時候，孩子發火的原因並不明顯。如果是這種情況，就必須和他們談談看，一起想辦法。

處理孩子怒氣的技巧

如果你的孩子不能妥善地控制情緒，處理起來可能會相當困難。以下是處理憤怒情緒的幾個技巧，對處理孩子情緒或有幫助。

理解憤怒的導火線
了解孩子發火的原因，可以幫助你處理這種情況。你可能會意識到，如果晚了吃飯孩子就會因為餓而開始發火，又或許他們不喜歡被催促早睡而把脾氣發在你身上。一旦你知道了誘發因素，你就可以試著給孩子做心理準備。你可以給他們一些時間上的指示，例如在孩子臨睡前十分鐘給他一些提示，以避免孩子發脾氣。你也可以找出孩子在受挫時的身體反應，例如臉色發紅或用手抓頭髮等。
轉移孩子的注意力
如果你注意到孩子越來越生氣，可以讓他們把注意力集中在別的事情上，分散他們的注意力，讓他們不再注視遭到挫折的根源之上。例如在學行階段的孩子，如果你懷疑他們因肚子餓而感到不安，可以在準備晚餐時先給他們吃一些小食，如葡萄乾或餅乾。對於大一點的孩子，你可以指示他們擺好餐桌，讓他們有事可做。你還可以表揚他們作為獎勵。這樣可以幫助他們養成良好習慣，令他們不會因為等待晚餐而感到沮喪。如果你的孩子有相當的反省能力，你也可以嘗試一些需要思考的活動，比如畫畫來讓孩子冷靜下來。
如果他們真的爆發了，不要懲罰他們
如果你在孩子發怒時就對孩子大吵大鬧，只是變相告訴孩子你正在關注他，其實並沒有教他們正確行為。所以，譬如孩子在追打自己的弟弟，而你對著他大喊大叫，他並不會學習到如何做得更好，也不會希望得到你的讚賞。這意味著他們將來有可能再打弟弟，因為孩子認為這樣才能獲得你的關注。所以父母應該要確保所有人安全，而且在當下不作任何評論，等到他們再次平靜下來後再誇獎他們，目的是讓他們冷靜。如果他們試圖解釋是什麼讓他們不高興了，就應表揚他們能夠冷靜地處理事情，並鼓勵他們想出更好的應對方法。這樣他們就會明白，他們得到關注是因為良好行為，而不是因為怒氣爆發。
練習解決問題的技巧
如果你的孩子已經有相當年齡，能夠對事物有所理解，可以選擇一個他們不生氣的時候，與他們研究解決問題的方法。讓他們自己思考有什麼事情會讓他們不高興，如果再次發生，他們又可以做什麼來解決問題。父母在此時應該給予提示，同時盡量讓他們覺得是自己想到解決問題的方法，這將有助建立他們的自尊心。
幫助孩子識別出他們發火的跡象
和年紀大一點的孩子們談談開始發火時的感受。如果他們能發現這些跡象，這有助於他們思考如何應對。兒童憤怒的跡象和反應包括：
- 心臟跳動加快
- 肚皮發麻
- 肌肉繃緊
- 咬著牙關
- 握成拳頭
教他們憤怒管理技巧
如果孩子在發脾氣，或者發現自己在發脾氣，專注於呼吸可以幫助他們更快地冷靜下來。對孩子說，讓我們一起深呼吸。用鼻子吸氣直到極限，然後就用嘴慢慢呼氣。這樣做十次會有很大的作用，因為他們的推理能力會在深呼吸的期間恢復過來。對於較大的孩子，如果他們感到自己生氣了，可以嘗試讓他們深呼吸。首先讓他們慢慢地數到十，然後叫他們去一個安靜的地方，例如他們的臥室，再讓自己冷靜下來。或者叫他們直接離開現場，與自己信任的人傾訴。