孩子經常感到焦慮？幫助焦慮孩子的7種方法

都市人生活忙碌，在家庭生活中，當我們有一大堆事要做時，「感情」很容易被我們忽略。所以我們要花更多時間傾聽孩子的心聲，了解情況。

邏輯不是最佳答案
當孩子對某些事情感到擔憂時，我們往往會直接進入邏輯思維模式，例如對孩子說：「別擔心，這不會發生的」或「去睡覺吧，明天早上再解決」，認為孩子只是杞人憂天。雖然邏輯上你是正確，但這往往不能減輕孩子的焦慮。

雖然我們的意思要讓他們安心，不要杞人憂天，但我們所說的話卻是凌駕在他們的感受之上。「邏輯」對焦慮的孩子並沒有用，因為在恐懼的情況下，他們大腦的「邏輯思維」已斷線，變成「情感思維」，所以孩子在這一刻沒有邏輯思維的能力，你說的話也無濟於事。
避免無益的標籤
我們在不知不覺之間都會標籤孩子的感受，認為他只是在庸人自擾。當父母給孩子貼上無益的標籤，說：「別杞人憂天了」或「你想太多了」，事實上對孩子來說只會有反效果，認為父母不了解自己，反而令他更焦慮。
不要急於求成
父母需要細心傾聽孩子的憂慮，而不是匆忙地解決孩子的焦慮，例如當孩子告訴父母：「房間裡有怪物，我很害怕！」，父母不要告訴孩子：「那裡絕對沒有怪物！」。如果你沒有花時間傾聽孩子的焦慮，他會覺得你在敷衍，不能放下心中的疑慮。
花時間了解他們的感受
盡量避免問「為什麼」的問題，例如：「你為什麼那麼擔心？」，這類問題通常需要複雜的思考，而孩子往往無法妥善表達自己感受。相反，嘗試了解孩子感受，找出他真正擔心的那個夢魘。
給予同理心
有時候，孩子並不知道自己在害怕什麼，但就是有一股恐懼的感覺圍繞著孩子的身邊。此時，他們需要的是父母的同理心，你應嘗試站在孩子的立場上思考，鼓勵他們用自己的語言表達感受：「這對你來說是個很大的煩惱！」或「你肚子疼，是因為你非常擔心和不安！」。

當父母在和孩子說話時，同時給孩子一個大大的擁抱，讓他平靜下來，這樣就可以開始思考。
孩子冷靜後，進入詢問階段
一旦孩子開始安定下來時，我們開始嘗試進一步行動，從以下對話開始：「你會擔心發生什麼事？」、「我們可以嘗試做什麼來解決問題？」、「以下是我的一些想法……你覺得怎麼樣？」，父母請記住：這是一種合作方法，而不是命令。

信任孩子處理問題的能力，並且跟進孩子處理問題的進度。即使他的想法不一定能解決問題，但仍可以透過處理問題的經驗，鍛鍊解難能力。
勇敢箱
「勇敢箱」對經常焦慮的孩子來說是非常有幫助，在箱裡放一些幫助孩子面對恐懼的道具，例如：一隻毛公仔，可安慰孩子；一支檢查黑暗角落的手電筒（記得放電池），還有一個「武器」（這取決於孩子的個性，例如：玩具刀或魔法棒）。讓孩子每天晚上檢查「勇敢箱」，幫助他們消除恐懼。