不管懷孕多久，懷孕期間的孕婦都很容易脫水。懷孕期間喝水不足會導致頭痛、疲勞、尿道感染，甚至是早產。
在夏天，孕婦有需要喝更多的水，但其實在冬天也不可以掉以輕心。因為我們的身體有必要適應較冷的氣溫和較乾燥的空氣環境，孕婦此時更容易出現皮膚乾燥、脫水和喉嚨痕癢等問題。
❓孕婦應該喝多少水？ 孕婦每天至少應該喝10杯水，以保持水分充足。
以下是六種辦法，幫助你在孕期中保持水分充足。
- 喝水(最直接！)
脫水會導致很多問題，所以孕媽媽要有一個可重複使用的水瓶，隨時把它放在身邊。如果你要增加運動量或要去旅行，就要喝更多的水。如果不想喝水喝茶都可以代替，不過最好選擇當然是無咖啡因茶！ - 吃水果開始你的一天
因為懷孕期間的孕婦需要額外水分，所以飲水份要更多，甚至可能因為喝水太多而不時感到嘔心。在這個時候不妨多吃一些含豐富水分的水果，例如西瓜和石榴等，既能保持水分，又能吃得開心。 - 可以考慮在水裏加鹽
你沒看錯！當你攝取鹽分時，大腦會告訴腎臟要保持水分，不能排掉。吃梳打餅等含鹽的食物3都可以，能夠幫助你保留體內的水分，減少在尿液中流失。當然，孕期中也不宜過量吃鹽。建議成人每日鈉的攝入量為2300毫克或更少，進食前請先與醫生討論。 - 避免喝咖啡或有咖啡因的飲品
咖啡因是利尿劑，會加速水分流失，可以的話應避免喝咖啡或含有咖啡因的飲品。如果你真的需要喝咖啡提神，一定要多喝至少2杯水來彌補水分流失。把咖啡換成對胎兒有利的草藥茶是另一種解決方案。 - 使用加濕器
當你身處室內時，加濕器是保持身體濕潤的好方法，尤其在冬天時，空氣會比較乾燥從而影響皮膚。這個時候加濕器就能解決問題，還有助孕婦避免因乾燥空氣而咳嗽或流鼻涕。
資料來源：Motherly
