就事實而言，每個人都試過生氣。而且無論自己內心如何希望壓抑著這種強烈的情感，但有時也會壓抑不了而失去控制。不加控制的憤怒讓我們語出驚人，說出和做出一些自己意想不到的事。而作為父母，事後只會感到內疚和羞愧。
每個人都經歷過憤怒
當我們在照顧孩子時，有時會掉進一個思想陷阱，認為正確教育孩子的方式是不會對孩子生氣的，但這其實是錯誤的想法。
憤怒是人類與生俱來的一種情感，憤怒能夠幫助人類維持良好的價值觀和道德觀。當路見不平時，我們就要變得憤怒。但是假若憤怒不受控制，同時沒有適當引導時，憤怒就會演變成破壞和暴力。當這種情況發生在家庭當中，孩子和伴侶就會首當其衝受到傷害，最後連自己也遭受負面影響。
故此我們要學會如何妥善管理憤怒。不要因為自己是成年人，就誤以為自己能夠管理情感。很多時候，憤怒不是我們需要處理的主要情緒，而往往是在掩飾其他情感的次要情緒，例如：拒絕、悲傷、損失、恐懼等情感。
我們會因為受到威脅而覺得憤怒，這是因為我們還不知道如何去保護自己。我們能做的事就是找出照顧自己的方法，先照顧自己的情緒，再去面對孩子。正如坐飛機時要先為自己扣好安全帶，然後才去幫助孩子扣安全帶。所以你要優先管理好自己的情緒，然後再去處理孩子的事情。
為人父母最好的一點是你永遠有成長的機會。你可以找到妥善控制自己情緒的榜樣（如你的父母或老師），或是參考書籍，並向他們尋求意見和建議，看看過來人是如何應對自己的情感。
孩子也會觀察你的言行，然後學習。雖然你不希望讓你的孩子接觸到有關成人的問題和情緒（如沉重的房貸），但讓他們看到你生氣也不是不健康的。重點是當你在生氣時，你做了什麼，以及如何管理你強烈的情緒，對情緒表現出健康的反應，教會孩子如何正確地表達和管理情緒。
預防情緒崩潰的方法
- 設定標準
當你對孩子不滿或覺得沮喪時，很難保持清晰頭緒。你應該預先設定自己言行的「底線」，例如：絕對不能打人或罵人。即使在事情變得一發不可收拾時，也要記得自己曾設下的「底線」，不能越界。 - 監控自己的情緒
憤怒不是即時的情感。通常有些事情會先發生讓你恐懼、悲傷或疲勞，之後才慢慢產生憤怒的感覺。家長要學會監控自己的感覺並及時調整自己的情緒。如有必要，請先離開現場。這是需要練習，但事實證明，僅僅幾秒鐘就能化解憤怒。 - 樂觀對待憤怒情感
當你以強烈的負面情緒回應孩子的行為時，除了會釋放出大量的負能量外，也會把怨氣傳給孩子，讓孩子將來也會如此，陷入惡性循環。不如選擇以另一種，比較正面的方式表達自己的感覺，如「下次就能更好！」，這些正面思維的句子會讓你保持清醒，並讓怨氣就此打住。
如何正確地表達憤怒
- 給你的行為起個名字：
例如「我現在覺得生氣」。 - 不要說可能令自己更憤怒的句子：
譬如「你總是這樣」或「我很厭煩這樣」，這些句子令你更加憤怒。 - 避免恐嚇孩子：
可以坦誠地表達自己的感受，但不要恐嚇孩子，譬如「你再這樣就一個月不能吃飯」。 - 在對事不對人的情況下表達憤怒：
「當你亂抛玩具時，我覺得很生氣」，而不是「你讓我很生氣」。 - 生氣的時候不要動手：
不只是打屁股才是動手，而任何動作都可能被孩子理解成體罰。生氣時，請盡量不要去移動孩子，包括指著孩子的頭。 - 離開現場深呼吸：
盡量把注意力放在其他地方，消氣後才能理性地處理自己的情感。 - 找出憤怒的原因：
努力找出根本原因並嘗試解決。如果你並不是因孩子而感到憤怒，要確保他們知道這不是他們的錯，你只是感到憤怒、暴躁或疲憊。
如果你「失控」了該怎麼辦？
雖然在孩子面前失去控制的感覺很差，會讓你覺得内疚，但我們可以通過承認自己的不當行為來努力修復局面。父母應該向孩子道歉，並向孩子解釋發生什麼事。
- 承認你的錯誤：
告訴孩子你在失控當刻的感受以及原因。 - 告訴孩子你現在的感覺：
如抱歉、尷尬等及其原因。 - 冷靜的方法：
討論你可以做什麼來使自己平靜下來。 - 解決問題：
與孩子集思廣益，討論雙方如何避免未來發生同樣的事。
即使是模範父母也會生氣，關鍵是如何用正確的態度來面對憤怒，這樣就能避免憤怒對孩子造成負面影響，甚至影響孩子的性格。
