便便反映孩子健康－如何成就「靚便」？

寶寶健康快樂成長是父母的最大心願！但如果寶寶腸胃不好，沒有健康的便便時，總會令父母十分擔憂。究竟要讓寶寶有健康腸胃應該如何做呢？

以下有8個有趣又簡單的小貼士，讓大家了解有關「健康便便」的知識：

如何避免孩子腸胃不適？
要避免孩子腸胃不適，最好的方法就是紓緩腸道壓力。要記住「二分法則」：吃飯的次數多一倍，每次吃的量少一半，咀嚼的時間多一倍。咀嚼得越好，腸胃就越容易消化食物，便便就會更好。
如何解決孩子便秘問題？
首先富含膳食纖維的食物是關鍵，喝水亦很重要。此外，腸道微生物和細菌對孩子的便秘問題也有幫助。我們腸胃裡有大量微生物和細菌（不是病菌），它們會幫助身體消化食物。所以鼓勵孩子喝乳酪吧，裡面有益生菌能幫助腸胃消化！
成人又應該吃什麼，讓消化系統更健康？
答案是一樣的：膳食纖維！
人體需要多少膳食纖維？
成年人每日至少要吃30-50克的膳食纖維。孩子每日要吃的份量因年齡而異，簡單而言就是其年齡加上10克，例如5歲的孩子就要吃5+10=15克的膳食纖維。
如果我看到寶寶的紙尿片上有紅色，我應該怎麼做？
當你看見孩子的紙尿片或便便上有鮮紅的血跡時，大多數情況下不必擔心。這或許是由過硬的便便導致的輕微出血。為了避免這種情況，可按照醫生的建議軟化孩子的大便。
綠色的便便可以嗎？
當你看見綠色的便便時，不要驚慌！如果孩子排便時不覺得痛，並且沒有便秘的問題，偶爾排出綠色的便便是可以接受的。要知道大便在腸道頂部時都會沾上膽汁而變成綠色，但當它在腸道中「穿梭」時，腸道就會吸收掉便便的膽汁而變成棕色或棕黃色。有時孩子的腸道太過活躍，便便蠕動得太快，膽汁未被吸收就被排出，就會呈現綠色。
健康的便便是什麼樣的呢？
便便不應該呈顆粒狀或布丁狀。健康便便的尾部應該呈錐形，就像香蕉一樣，而且軟硬適中。
每天應該排便多少次？
排便的次數和頻率因人而異，但對於亞洲人來說，每日排便三次都屬正常。