如何保證寶寶攝取足夠鐵質?
若果寶寶缺乏鐵質,吃富含鐵質的健康食物就能夠有效預防和治療,例如:
- 紅肉、魚和家禽
- 燕麥片
- 豆類(黑豆、小豆、黃豆)
- 豆腐
- 綠色蔬菜(芥菜、菠菜、菜心)
- 加入鐵質的麵包
- 蛋黃
- 乾果(提子乾、西梅乾)
- 花生醬
你的寶寶會否拒絕吃很多富含鐵質的食物?如果會,那麼他很可能缺乏人體所需的鐵質,需要額外補充。在這情況下,雖然維他命丸也有幫助,但你需考慮餵哺寶寶配方奶粉,而不是全脂牛奶,因為這些配方奶粉會加入鐵質,補充寶寶身體所需。
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缺鐵性貧血
鐵質有助製造健康的紅血球,而紅血球能帶氧氣給身體各部份,包括器官和血液。當身體沒有足夠鐵質時,就會出現貧血症狀,這稱為「缺鐵性貧血」,症狀包括:
- 煩躁不安
- 呼吸急促
- 食慾不振
- 疲勞、虛弱
- 頭痛、頭暈
更嚴重的情況下,貧血患者的指甲會變得脆弱,皮膚也會變得異常蒼白。 通常情況下,如果寶寶喝了太多奶,又沒有攝取足夠富含鐵質的健康食物時,就可能會出現貧血症狀。其他原因包括:身體不能吸收食物裡的鐵質(即使是富含鐵質的飲食),甚至鉛中毒也可能是導致寶寶缺乏鐵質的罪魁禍首。
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如果寶寶患有缺鐵性貧血,那麼除了要多吃含鐵質的食物外,還需要服用鐵質補充劑以額外補充鐵質。
醫生會為你的寶寶開出合適的補充劑藥方,所以如果醫生建議的第一種補充劑不適合寶寶,那麼一定要讓醫生知道情形,並詢問其他解決方案。
注意!在沒有先向醫生查詢的情況下,不能給寶寶服用鐵質補充劑或含鐵質的維他命丸,人體若含過量鐵質會引致食物中毒!
資料來源:Verywell Family