每位家長都望子成龍,希望孩子長大後能有非凡成就。也許你聽過有家長自豪地說:”我兒子為了考試整夜沒睡,最後得到很好成績,是個完美主義者!”
但是,任何認為完美主義是地位象徵的家長都可能不明白,這其實是嚴重問題多於一個褒義詞。
如果你正在養育一個完美主義者,你應曾經目睹孩子發脾氣、撕毀文件、熬夜、哭鬧……而這些可以只是恰巧給你看到的部分行為而已。因為完美主義者無法接受失誤,這種扭曲的想法足以影響孩子一生。
高期望不等同於完美主義者
孩子對自己抱有高期望是好事,但這不同於完美主義。如果他們期望自己所做的每件事都完美無瑕,他可能永遠不會對自己的表現感到滿意。
完美主義者為自己定立不切實際的目標,然後給自己施加巨大的壓力,並試圖達成。舉例而言,就算數學考試得了99分的出色成績,完美主義者只會在乎那失去的1分,從而變得沮喪。
當他們成功時,雖然仍會享受自己的成就,不過更常把成功歸結為運氣好,並擔心自己無法一直保持下去。
完美主義者的類型
研究發現,普遍的完美主義者能大致分為三種不同類型:
- 自我指向完美主義者——對自己抱有不切實際的期望。
- 他人指向完美主義者——對別人設定不切實際的標準。
- 社會規範完美主義者——盡量滿足並討好他人,特別是自己的父母或老師。
不過無論哪一種類型的完美主義者,都會對孩子的身心健康構成傷害。
完美主義者的症狀
完美主義的症狀因人而異。但一般來說,完美主義的症狀包括以下幾點:
- 對批評非常敏感
- 需要長時間來完成作業,認為自己永遠做得不夠完美
- 愛拖延時間,以逃避困難的任務
- 怕出醜
- 對別人很挑剔
- 難以作出決定
- 抗壓能力低
- 怕失敗
成為完美主義者的成因
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有幾個因素可能會令孩子成為完美主義者。
- 病理性完美主義——完美主義與某些精神疾病密切相關,如強迫症和飲食障礙等。
- 父母影響——父母若常常誇獎孩子是「全校最聰明的孩子」,可能會使孩子認為自己要當上第一才代表成功。
- 完美主義者的父母——如果父母也是完美主義者,他們的孩子有更大機會跟隨父母的道路。
- 學業壓力——有些孩子從小被人灌輸讀書的重要性,譬如讀上了大學才能有美好人生,甚至要有優異成績才能獲發零用錢。這些學業壓力會讓他們覺得自己必須做得完美,才能獲得所想。
- 危言聳聽的新聞——媒體經常誇大其詞,把一些微不足道的毛病描繪成失敗的關鍵。這些媒體可能會讓年輕人相信,他們做任何事都要做到完美無缺。
- 希望討好別人——有些孩子希望表現得完美無缺來獲得別人喜愛。這可能為了減輕父母帶來的壓力,也可能是年輕人所知道的,唯一能獲得關注的方式。
- 自我價值低下——他們往往把注意力集中在自己的失誤上,並將自己的價值貶得一文不值,這營造出「自己永遠不會成功」的假象。
完美主義的潛在風險
- 令人變得畏縮——由於完美主義者害怕失敗,他們會不敢嘗試新事物。
- 喜歡掩耳盜鈴——完美主義者力臻完美,犯錯過後會盡量掩飾自己所犯的錯誤,希望保持自己完美的形象。
- 破壞心理健康——完美主義者可能會有更高的風險患上抑鬱症、焦慮症等心理健康問題。
- 高壓力水平——完美主義者要經常監察自己的行為,確保自己不會犯任何錯誤,所以他們承受著龐大的壓力,導致身心俱疲。
如何解決完美主義帶來的問題
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如果你知道你的孩子是完美主義者,你可以從不同角度去幫助他。以下是一些舒緩的建議。
- 稱讚孩子的努力,而不是結果
告訴孩子釣勝於魚的道理。避免在孩子考試成績優異時稱讚他,相反,要表揚孩子努力學習。此外也要從其他角度去讚美孩子,譬如在孩子樂於助人時稱讚他。要清楚地表明,成就並不是生活中唯一重要的事情。 - 分享自己失敗的故事
讓孩子明白你也不是完美的人。告訴孩子自己在沒能找到工作或考試不合格時,你是如何應對失敗和逆境的。 - 教給孩子健康的應對技巧
雖然失敗會讓人覺得不舒服,但不是世界末日。教你的孩子如何以健康的方式來面對失望。例如與朋友傾訴、吃點零食、跑跑步都是減壓的好方法。 - 管理自己的期望
確保自己沒有給孩子施加壓力,亦沒有要求孩子做到完美無缺。控制好自己對孩子的期望,確保沒有要求過高。如果孩子有放棄的想法,表示你對他的期望或許不太適合,需要及時調整。 - 讓孩子明白很多事是不受控制的
無論你的孩子想成為全校最厲害的籃球健將,還是想在每一次考試中取得優異成績,都要讓孩子明白,有很多狀況是自己無法控制的。譬如孩子無法控制試卷的難易度,無法控制同學的表現,唯一能控制到的就是自己付出了幾多。 - 和孩子一起制定理性的目標
與孩子商量並定立目標,如果孩子目標是要完美,就告訴他定立不切實際目標時的危險性,幫助孩子建立更現實的目標。 - 幫助孩子建立自尊
透過讓孩子參加一些休閑活動或學習新事物,如游泳班或繪畫班,幫助孩子建立自尊,不以學術成績作為自己是否取得成功的唯一標準。
何時應尋求專業人員的幫助
要小心警惕完美主義的孩子會否出現社交障礙。例如當孩子因為追求完美成績而拒絕正常社交活動,或當他的考試成績不理想時就放聲大哭,那麼他的社交生活很可能已經受到影響,到時就需要專業協助。
如果你擔心孩子是個完美主義者,請與醫生談談,並盡量討論你所看到的跡象和問題如何影響孩子的日常生活。醫生有可能會將孩子轉介至專業的心理專家進行評估,判定孩子是否需要治療。
資料來源:Family Education
圖片來源:媽媽經 , 茜茜育兒生活好好玩 , Xuite隨意窩, 天下雜誌